早餐杯对于孩子吃早餐的三大原则

2018-01-25  来自: 山东尚高食品科技有限公司浏览次数:174

原则之一:宁可不吃,不可不喝即使是要迟到,没有时间吃东西了,也要喝些牛奶、豆奶或稀饭,再拿着—块面包或半包饼干出门。按欧美的标准来说,青少年的早餐要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一个鸡蛋、—片火腿和两二片面包。这种营养较好。我们中国人可以早上给孩子一杯牛奶、一个鸡蛋或一碟豆制品,再吃些主食,有一个蕃茄或橘子。在外吃早饭时,不要总是选择油炸食品,而要选鸡蛋煎饼加小豆稀饭之类又易消化的食品。


原则之二:除了淀粉,再添些蛋白质.脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意,不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果,在喝水和牛奶之后,早餐开始之前就吃。


原则之三:添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻,否则会加重肠胃的负担,使早晨的前二节课不能地集中注意力进入紧张的学习中。对于那些平时身体较弱、肠胃不健的孩子其要注意这—点。

关键词: 早餐杯           

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